06.12.2023, преподаватель Мировова Е.Л., провела лекцию по здоровому образу жизни (рациональное питание). Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, самоутверждению и счастью человека. Крайний север – земля людей не только крепких духом, но и телом, как сохранить свое здоровье в период полярной ночи?
Никаких низкокалорийный диет в полярную ночь! Они категорически запрещены. Для поддержки иммунитета в рационе обязательно должны быть белковые продукты: рыба, мясо, яйца, а также овощи и фрукты в количестве 400 граммов. В нашем стремительном мире вместо рационального питания мы предпочитаем «перекусы» чипсами, сухариками, бутербродами.
Световой голод приводит к тому, что организм перестает синтезировать гормон радости серотонин и от этого страдает психика. Люди становятся раздражительными, путают время суток, сбиваются с режима, плохо спят, неслучайно те, кто вынужден жить в условиях полярной ночи, часто страдают депрессией. Включайте светильники, развешивайте на окна гирлянды, меняйте лампочки на более мощные, не экономьте на своем психологическом состоянии!
Пока нет солнышка, порадуйте себя оранжевыми продуктами: мандаринами, апельсинами, хурмой, морошкой, курагой! Чаще используйте в питании северные ягоды, орехи, кисломолочные продукты, жирную рыбу и не обязательно лососевые, можно сельдевые, скумбриевые! Вспомните слова Гиппократа: «Мы есть то, что едим»!
После лекции провела интерактивную викторину. Долго думала, а как обучающиеся прореагируют, что вместо приза в виде быстрых углеводов, получат редьку, гранат, огурец, морковь, банан, яблоко, ламинарию, физалис? Никто не вернул призы Лебединцу Степану, помогавшему провести викторину. Наши обучающиеся на правильном пути!
Получайте удовольствие от употребления пищи при здоровом питании!